高負荷

トレーニング

筋肥大を目的とした高負荷・高重量での効果的なトレーニング|エビデンスに基づく筋トレ解説

筋肉を効果的に成長(=筋肥大)させるために効果的な方法の一つに高負荷・高重量でのトレーニングがあります。基礎知識や実際のトレーニングプロトコルについて紹介します。