エビデンス 【論文で解説】🏀バスケットボール選手のための怪我予防とパフォーマンス向上：傷害予防プログラムの効果を解説
はじめにバスケットボールは、ジャンプ、スプリント、急激な方向転換など、ダイナミックな動作が連続する高強度のスポーツです。その魅力の裏には、足関節捻挫や膝の前十字靭帯（ACL）損傷などのケガのリスクが潜んでいます。特にジュニア世代では、成長期...
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エビデンス 【論文で解説】バスケなどの運動前のストレッチは悪いのか⁉パフォーマンスを下げない静的ストレッチの使い方と注意点
はじめにバスケットボールのような瞬発力・敏捷性・ジャンプ力が求められる競技において、「ウォームアップ」は怪我の予防だけでなく、パフォーマンス最大化にも直結する重要な要素です。特に「静的ストレッチ（Static Stretching：SS）」...
エビデンス 🧠 バスケにも役立つコアトレーニングの科学的戦略：エビデンスが示す体幹トレの根拠と実践
はじめに：なぜコアが重要なのか？スポーツ動作にはジャンプ、スプリント、方向転換、接触プレーなど多様な動作が連続します。これらの動作を支えるのが「コア（体幹）」の安定性と機能性です。近年の研究では、コアトレーニングが競技力向上だけでなく、障害...
エビデンス 【論文で解説】🏀バスケ指導者必見‼選手の未来を守る神経筋トレーニングによる怪我予防の科学と実践
はじめに：怪我予防は競技力向上の第一歩バスケットボールは、ジャンプ、着地、方向転換、加速・減速といった高強度の動作が連続するスポーツです。これらの動作は膝や足首など下肢に大きな負荷をかけ、特に若年層では前十字靭帯（ACL）損傷や足首捻挫など...
エビデンス 【バスケ選手必読‼】試合で差をつけるウォーミングアップの考え方―科学的根拠に基づいたパフォーマンスの準備戦略―
はじめにバスケットボールはジャンプ、加速、方向転換、シュートといったダイナミックな動作が連続する競技であり、瞬間的に最大の筋力を発揮する能力（Explosive Strength）が求められます。ウォーミングアップはこの能力を発揮するための...
エビデンス 【論文で解説】バスケ選手の足首・膝を守る！怪我を防ぎながら動きを磨くバランストレーニングの科学的戦略
はじめに：なぜ「バランス」がバスケに重要なのか？今回は、2018年に発表されたArnd Gebelらのシステマティックレビュー論文の情報を中心にバスケにおけるバランスの重要性を解説します。バスケットボールは、急激な方向転換、ジャンプ、着地、...
エビデンス 【バスケ選手必読】ジャンプシュートを確実に決めるには？科学で読み解く成功率アップの秘訣
バスケットボールで最も重要なスキルの一つが「ジャンプシュート」。でも、ただ跳んで打てば入る、なんて甘くありません。ジャンプシュートは、実はとても“科学的”な動作なのです。この記事では、国内外の研究データやバイオメカニクスに基づいて、「ジャン...
エビデンス 【論文をもとに解説】AIでバスケのシュートが変わる！最新技術でフォームを見える化＆改善
「もっと高く跳んで！」「手首をスナップして！」バスケットボールの指導現場では、シュートフォームに関するアドバイスが飛び交います。しかし選手自身は、「ちゃんとやってるつもりなのに…」と戸惑うこともしばしば。そんな悩みを解決してくれるのが、今、...
エビデンス 🎯 OpenCapの使い方完全ガイド：スポーツ指導・臨床現場で役立つ無料でできる動作解析
OpenCapは、Wi-Fi環境・1台のPC・2台のiPhoneがあれば、簡単に高精度な動作解析ができるマーカーレス・モーションキャプチャシステムです。ここでは、OpenCapの基本的な使い方について、初心者でもわかりやすい手順で解説します...