トレーニング 筋肥大を目的とした高負荷・高重量での効果的なトレーニング|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋肉を効果的に成長(=筋肥大)させるために効果的な方法の一つに高負荷・高重量でのトレーニングがあります。基礎知識や実際のトレーニングプロトコルについて紹介します。
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トレーニング 低負荷でも筋肥大は可能⁉疲労を意識した筋トレメニューについて|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋肥大を誘発するためには高負荷トレーニングが必須だと思っていませんか??実は低負荷でも筋肥大が誘発されることが報告されています。低負荷トレーニングでのポイントは"疲労”です。
トレーニング 効果的な筋肥大のためのセット数、強度、インターバルの目安|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋肥大を目的にしたトレーニング方法は数多くあります。今回はアメリカスポーツ医学会が推奨するトレーニングプロトコルを紹介します。複数の研究をもとにした科学的根拠のあるプロトコルになります。
トレーニング ストレッチ負荷で筋肥大を効果的に促す筋トレメニューとは⁉|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋トレの目標の一つが筋肉を育てること(=筋肥大)です。伝統的に行われているトレーニング方法に追加して行うことで、筋肥大効果がupするトレーニング方法があることが明らかになっています。今回はストレッチ(遠心性収縮)を意識したトレーニング方法についての解説です‼効率よく筋肉を育てる助けになれば幸いです。
トレーニング 【効果的な筋トレ】筋肉の疲労を回復するおすすめ方法：ストレッチ、マッサージ
筋トレをしていると疲労ってつきものですよね??筋肉の疲労を効果的に回復する方法を紹介します。今回はストレッチとマッサージによる筋疲労回復についてです。
トレーニング 【疲労回復で効率up!!】筋トレや運動時の筋肉の疲労を正しく理解しよう‼
筋トレや運動をやっていると疲労を感じますよね??
この疲労には中枢性と末梢性があるのはご存知でしたでしょうか??
今回は運動の専門家である私が筋肉の疲労について分かりやすく解説します。
勉強 リハビリテーション専門職の今後について考える：AI普及による影響
AIによって仕事が奪われるって話をよく耳にします。職種によってはAIの普及により仕事が奪われる可能性があります。では、リハビリテーション業界はどうでしょうか？？私見を多く含みますが述べていきます。
トレーニング 【初心者必見】ブルガリアンスクワットとスクワットの違いについて
ブルガリアンスクワットって最近よく耳にしますよね？？
同じスクワットという名前がつきますが、通常のスクワットと何が違うのでしょうか？？
スクワットとブルガリアンスクワットの違いについて解説します。
トレーニング 新型コロナワクチン接種の感想とワクチン接種前後の筋トレについて
今回は新型コロナワクチン接種の感想とワクチン接種前後の筋トレについてです。まだまだワクチンを接種している人は少ないので、何かの参考になればと思い書き残します。
トレーニング 【筋トレ初心者必読】デッドリフトの効果や鍛えられる筋肉について
今回はデッドリフトの効果や鍛えられる筋肉について解説します。基礎的な部分ですが、しっかりと理解することでトレーニング効果も高まります。特に初心者必読です。