エビデンス

トレーニング

論文をもとに解説‼バスケ選手の体幹トレーニングによるパフォーマンス向上の科学的効果と実践方法

バスケットボールのパフォーマンスを向上させるために、体幹トレーニングが重要であることをご存じですか?最新の研究では、体幹トレーニングがジャンプ力、敏捷性、シュート精度などの向上に寄与することが科学的に証明されています。本記事では、2023年...
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成長期の中高生アスリート必見!プライオメトリクストレーニングでジャンプ力とスピードをアップさせる方法

「もっと高くジャンプしたい!」「試合で速く動けるようになりたい!」そんな中高生アスリートの皆さんにおすすめなのが、科学的に効果が証明されているプライオメトリクストレーニングです。本記事では、2023年に発表されたメタ分析研究の結果をもとに、...
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“SSCがポイント‼”プライオメトリクストレーニング徹底解説:パフォーマンス向上の秘密を探る

プライオメトリクストレーニング(Plyometric Training)は、ジャンプ力やスピード、敏捷性を向上させるためのトレーニングとして、多くのスポーツ選手に取り入れられています。しかし、このトレーニングがどのように機能し、なぜ効果的な...
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科学的根拠で証明!バスケットボール選手のパフォーマンスを引き上げるプライオメトリックトレーニング完全ガイド

バスケットボール選手として「もっと高く跳びたい」「素早く動けるようになりたい」と考えたことはありませんか?最新の研究によると、**プライオメトリックトレーニング(PJT)**はジャンプ力、スプリント能力、敏捷性を劇的に向上させる効果があると...
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エビデンスに基づくバスケットボール選手のためのトレーニング方法:ジャンプ力、敏捷性、スプリント能力を向上させる秘訣

はじめにバスケットボール選手にとって、ジャンプ力、敏捷性、スプリント能力は競技パフォーマンスの核心です。この記事では、エビデンスのある情報をもとにトレーニング方法を紹介します。複数のレビュー論文をもとに、選手のパフォーマンス向上に寄与するト...
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専門家直伝‼階段を降りる時の膝の痛みに効果的なストレッチ

階段や段差を降りる時の膝の痛みに効果的なストレッチについて解説します。ポイントは足首と膝の柔軟性です‼
トレーニング

専門家直伝‼歩く時の膝の痛みにおすすめな簡単ストレッチ

今回は歩行時の膝の痛みに効果的なストレッチについて解説します。実際にこのストレッチを患者さんに行ってみてもらうだけで痛みが改善することを多く経験しています。
トレーニング

スクワットのメリットとデメリットを簡潔に紹介

筋トレの代表的な種目の一つであるスクワットのメリットとデメリットを簡潔に紹介します。
トレーニング

体幹トレーニングの代表種目のプランクで効果的に腹筋は鍛えられるのか論文をもとに徹底解説‼|エビデンスに基づく筋トレ解説

美容、ダイエット、パフォーマンス向上、リハビリと幅広い分野で行われているプランク。体幹トレーニングの火付け役となった代表的なトレーニング方法ですが、実際の効果はどの程度あるのでしょうか??論文などの科学的根拠がある情報をもとにプランクの効果を解説します。
お酒

ブースター接種前の注意点|新型コロナワクチン接種と飲酒再開時期について

新型コロナワクチン接種後の飲酒再開についてです。厚労省などから公表されている情報や実際の体験をもとに記載してあります。