エビデンス

プライオメトリクストレーニング（Plyometric Training）は、ジャンプ力やスピード、敏捷性を向上させるためのトレーニングとして、多くのスポーツ選手に取り入れられています。しかし、このトレーニングがどのように機能し、なぜ効果的な...

バスケットボール選手として「もっと高く跳びたい」「素早く動けるようになりたい」と考えたことはありませんか？最新の研究によると、**プライオメトリックトレーニング（PJT）**はジャンプ力、スプリント能力、敏捷性を劇的に向上させる効果があると...

はじめにバスケットボール選手にとって、ジャンプ力、敏捷性、スプリント能力は競技パフォーマンスの核心です。この記事では、エビデンスのある情報をもとにトレーニング方法を紹介します。複数のレビュー論文をもとに、選手のパフォーマンス向上に寄与するト...

階段や段差を降りる時の膝の痛みに効果的なストレッチについて解説します。ポイントは足首と膝の柔軟性です‼

今回は歩行時の膝の痛みに効果的なストレッチについて解説します。実際にこのストレッチを患者さんに行ってみてもらうだけで痛みが改善することを多く経験しています。

筋トレの代表的な種目の一つであるスクワットのメリットとデメリットを簡潔に紹介します。

美容、ダイエット、パフォーマンス向上、リハビリと幅広い分野で行われているプランク。体幹トレーニングの火付け役となった代表的なトレーニング方法ですが、実際の効果はどの程度あるのでしょうか??論文などの科学的根拠がある情報をもとにプランクの効果を解説します。

この記事ではタウリン摂取がトレーニングにどのような影響を及ぼすか解説します。よく耳にするタウリンですが、調べてみるとトレーニングに与える影響が少なくないことが分かりました。実用性が低い情報かもしれませんが筋トレ雑学として知っておくと得をすることがあるかもしれません‼

筋肥大を誘発するためには高負荷トレーニングが必須だと思っていませんか??実は低負荷でも筋肥大が誘発されることが報告されています。低負荷トレーニングでのポイントは"疲労”です。