エビデンス 【論文で解説】切り返し・ストップ＆カットが速い選手は何が違う？バスケ・ラグビー・サッカーなどに共通する方向転換の秘密
はじめに：なぜ「切り返しやカッティング」が重要なのか？バスケットボールの試合では、ドライブからのストップ＆カット、ディフェンス時のスライド、攻守のトランジションなど、瞬時の方向転換が勝敗を左右する場面が数多く存在します。これらの切り返し動作...
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エビデンス 【論文で解説】「速いだけじゃ勝てない」：バスケットに必要なOpen-Skill アジリティの科学
はじめに：アジリティとは何か？バスケットボールは、瞬時の判断と爆発的な動きが求められるスポーツです。ドリブルで相手を抜く、スクリーンを使ってカットする、リバウンド後に素早く切り返す――これらすべてに共通するのが「アジリティ（敏捷性）」です。...
エビデンス 【論文で解説】敏捷性の神髄に迫る‼：バスケに必要な2種類のアジリティとは？:Open-SkillとClosed-Skillの違い
はじめにバスケットボールは、瞬時の判断と爆発的な動きが求められるスポーツです。ドリブルで相手を抜く、スクリーンを使ってカットする、リバウンド後に素早く切り返す――これらすべてに共通するのが「アジリティ（敏捷性）」です。しかし、アジリティと一...
エビデンス 【論文で解説】体幹トレーニングはスキルパフォーマンスにも効果がある‼バスケのドリブル・シュート・パスが上達する‼
🏀 はじめに：なぜ今バスケで「体幹(コア)トレーニング」が注目されているのか？バスケットボールは、ジャンプ、スプリント、方向転換、接触プレーなど多様な動作が連続する競技です。これらの動作を支えるのが「体幹(コア)」の安定性と機能性です。近年...
エビデンス 【論文で解説】🏀バスケットボール選手の爆発力と持久力を高める！RSAトレーニングの科学的戦略
はじめに：RSA(Repeated Sprint Ability)はバスケに不可欠な能力バスケットボールは、短時間のスプリント・ジャンプ・方向転換を何度も繰り返すスポーツです。試合中、選手はたった数秒の間に全力でコートを駆け抜け、瞬間的なデ...
エビデンス 【論文で解説】🏀バスケットボール選手のための怪我予防とパフォーマンス向上：傷害予防プログラムの効果を解説
はじめにバスケットボールは、ジャンプ、スプリント、急激な方向転換など、ダイナミックな動作が連続する高強度のスポーツです。その魅力の裏には、足関節捻挫や膝の前十字靭帯（ACL）損傷などのケガのリスクが潜んでいます。特にジュニア世代では、成長期...
エビデンス 【論文で解説】バスケなどの運動前のストレッチは悪いのか⁉パフォーマンスを下げない静的ストレッチの使い方と注意点
はじめにバスケットボールのような瞬発力・敏捷性・ジャンプ力が求められる競技において、「ウォームアップ」は怪我の予防だけでなく、パフォーマンス最大化にも直結する重要な要素です。特に「静的ストレッチ（Static Stretching：SS）」...
エビデンス 🧠 バスケにも役立つコアトレーニングの科学的戦略：エビデンスが示す体幹トレの根拠と実践
はじめに：なぜコアが重要なのか？スポーツ動作にはジャンプ、スプリント、方向転換、接触プレーなど多様な動作が連続します。これらの動作を支えるのが「コア（体幹）」の安定性と機能性です。近年の研究では、コアトレーニングが競技力向上だけでなく、障害...
エビデンス 【論文で解説】🏀バスケ指導者必見‼選手の未来を守る神経筋トレーニングによる怪我予防の科学と実践
はじめに：怪我予防は競技力向上の第一歩バスケットボールは、ジャンプ、着地、方向転換、加速・減速といった高強度の動作が連続するスポーツです。これらの動作は膝や足首など下肢に大きな負荷をかけ、特に若年層では前十字靭帯（ACL）損傷や足首捻挫など...
トレーニング 【論文で解説】コアトレーニングがバスケットボールの競技力と怪我予防に与える影響とは？
🏀 はじめに：バスケットボールにおける体幹の重要性バスケットボールは、ジャンプ、スプリント、方向転換、接触プレーなど多様な動作が連続する競技です。これらの動作を支えるのが「コア（体幹）」の安定性と機能性です。近年の研究では、コアトレーニング...