エビデンス 【論文で解説】体幹トレーニングはスキルパフォーマンスにも効果がある‼バスケのドリブル・シュート・パスが上達する‼
🏀 はじめに：なぜ今バスケで「体幹(コア)トレーニング」が注目されているのか？バスケットボールは、ジャンプ、スプリント、方向転換、接触プレーなど多様な動作が連続する競技です。これらの動作を支えるのが「体幹(コア)」の安定性と機能性です。近年...
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エビデンス 【論文で解説】🏀バスケットボール選手の爆発力と持久力を高める！RSAトレーニングの科学的戦略
はじめに：RSA(Repeated Sprint Ability)はバスケに不可欠な能力バスケットボールは、短時間のスプリント・ジャンプ・方向転換を何度も繰り返すスポーツです。試合中、選手はたった数秒の間に全力でコートを駆け抜け、瞬間的なデ...
エビデンス 【論文で解説】🏀バスケットボール選手のための怪我予防とパフォーマンス向上：傷害予防プログラムの効果を解説
はじめにバスケットボールは、ジャンプ、スプリント、急激な方向転換など、ダイナミックな動作が連続する高強度のスポーツです。その魅力の裏には、足関節捻挫や膝の前十字靭帯（ACL）損傷などのケガのリスクが潜んでいます。特にジュニア世代では、成長期...
エビデンス 【論文で解説】バスケなどの運動前のストレッチは悪いのか⁉パフォーマンスを下げない静的ストレッチの使い方と注意点
はじめにバスケットボールのような瞬発力・敏捷性・ジャンプ力が求められる競技において、「ウォームアップ」は怪我の予防だけでなく、パフォーマンス最大化にも直結する重要な要素です。特に「静的ストレッチ（Static Stretching：SS）」...
エビデンス 🧠 バスケにも役立つコアトレーニングの科学的戦略：エビデンスが示す体幹トレの根拠と実践
はじめに：なぜコアが重要なのか？スポーツ動作にはジャンプ、スプリント、方向転換、接触プレーなど多様な動作が連続します。これらの動作を支えるのが「コア（体幹）」の安定性と機能性です。近年の研究では、コアトレーニングが競技力向上だけでなく、障害...
エビデンス 【論文で解説】🏀バスケ指導者必見‼選手の未来を守る神経筋トレーニングによる怪我予防の科学と実践
はじめに：怪我予防は競技力向上の第一歩バスケットボールは、ジャンプ、着地、方向転換、加速・減速といった高強度の動作が連続するスポーツです。これらの動作は膝や足首など下肢に大きな負荷をかけ、特に若年層では前十字靭帯（ACL）損傷や足首捻挫など...
トレーニング 【論文で解説】コアトレーニングがバスケットボールの競技力と怪我予防に与える影響とは？
🏀 はじめに：バスケットボールにおける体幹の重要性バスケットボールは、ジャンプ、スプリント、方向転換、接触プレーなど多様な動作が連続する競技です。これらの動作を支えるのが「コア（体幹）」の安定性と機能性です。近年の研究では、コアトレーニング...
エビデンス 【バスケ選手必読‼】試合で差をつけるウォーミングアップの考え方―科学的根拠に基づいたパフォーマンスの準備戦略―
はじめにバスケットボールはジャンプ、加速、方向転換、シュートといったダイナミックな動作が連続する競技であり、瞬間的に最大の筋力を発揮する能力（Explosive Strength）が求められます。ウォーミングアップはこの能力を発揮するための...
エビデンス 【論文で解説】バスケ選手の足首・膝を守る！怪我を防ぎながら動きを磨くバランストレーニングの科学的戦略
はじめに：なぜ「バランス」がバスケに重要なのか？今回は、2018年に発表されたArnd Gebelらのシステマティックレビュー論文の情報を中心にバスケにおけるバランスの重要性を解説します。バスケットボールは、急激な方向転換、ジャンプ、着地、...
トレーニング 【論文で解説】中学生・高校生などの若年層バスケ選手のための怪我予防戦略 ─ 神経筋トレーニングの科学と実践
はじめに：怪我予防がバスケ人生を左右するバスケットボールは瞬発力、持久力、跳躍力、方向転換、そして視覚-運動統合など、多様な身体能力を要するスポーツです。特に中高生の競技者は、成長期の身体的変化に加え、トレーニング強度が上がるため怪我のリス...