エビデンス

バスケットボールにおいて、素早い動きと方向転換は試合の勝敗を左右する重要なスキルです。ディフェンスで相手を追い込む、速攻で相手を振り切る、細かいステップでディフェンダーをかわすためには、敏捷性（アジリティ）が不可欠です。本記事では、2024...

バスケットボールは、ジャンプ・スプリント・急激な方向転換を繰り返すため、試合や練習後には強い疲労が蓄積されます。適切なリカバリー（回復）を行わなければ、パフォーマンスの低下や怪我のリスクが高まることが研究で示されています。本記事では、202...

バスケットボールのパフォーマンスを向上させるために、体幹トレーニングが重要であることをご存じですか？最新の研究では、体幹トレーニングがジャンプ力、敏捷性、シュート精度などの向上に寄与することが科学的に証明されています。本記事では、2023年...

「もっと高くジャンプしたい！」「試合で速く動けるようになりたい！」そんな中高生アスリートの皆さんにおすすめなのが、科学的に効果が証明されているプライオメトリクストレーニングです。本記事では、2023年に発表されたメタ分析研究の結果をもとに、...

プライオメトリクストレーニング（Plyometric Training）は、ジャンプ力やスピード、敏捷性を向上させるためのトレーニングとして、多くのスポーツ選手に取り入れられています。しかし、このトレーニングがどのように機能し、なぜ効果的な...

バスケットボール選手として「もっと高く跳びたい」「素早く動けるようになりたい」と考えたことはありませんか？最新の研究によると、**プライオメトリックトレーニング（PJT）**はジャンプ力、スプリント能力、敏捷性を劇的に向上させる効果があると...

はじめにバスケットボール選手にとって、ジャンプ力、敏捷性、スプリント能力は競技パフォーマンスの核心です。この記事では、エビデンスのある情報をもとにトレーニング方法を紹介します。複数のレビュー論文をもとに、選手のパフォーマンス向上に寄与するト...

階段や段差を降りる時の膝の痛みに効果的なストレッチについて解説します。ポイントは足首と膝の柔軟性です‼

今回は歩行時の膝の痛みに効果的なストレッチについて解説します。実際にこのストレッチを患者さんに行ってみてもらうだけで痛みが改善することを多く経験しています。

筋トレの代表的な種目の一つであるスクワットのメリットとデメリットを簡潔に紹介します。