ダイエット 継続できない30代男性におすすめのダイエット方法と効果的な1週間のダイエットプラン
継続できない30代男性におすすめのダイエット方法と効果的な1週間のダイエットプラン 継続的なダイエットは多くの人にとって課題です。 特にサラリーマンとして忙しく働く30代男性にとっては、仕事との両立が難しくなりがちですよね。 しかし、あきら...
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トレーニング 体幹トレーニングの代表種目のプランクで効果的に腹筋は鍛えられるのか論文をもとに徹底解説‼|エビデンスに基づく筋トレ解説
美容、ダイエット、パフォーマンス向上、リハビリと幅広い分野で行われているプランク。体幹トレーニングの火付け役となった代表的なトレーニング方法ですが、実際の効果はどの程度あるのでしょうか??
論文などの科学的根拠がある情報をもとにプランクの効果を解説します。
トレーニング 新型コロナワクチン接種3回目(ブースター接種)の感想とワクチン接種前後の筋トレなどの運動について
新型コロナワクチン接種の3回目の感想と接種前後の筋トレや運動の注意点についてです。個人的な感想ですが先行して接種しているので何かの参考になればと幸いです。
ダイエット 【初心者必見】ダイエットに重要な各栄養素のカロリーや消化吸収について解説
今回はダイエットの必須知識の一つ、栄養素について分かりやすく解説していきます。ダイエット初心者必見の情報です。
トレーニング 【ダイエットの科学】下半身痩せ、お腹痩せが可能か科学的な視点から検討してみた
運動を行うことで自分自身が気になる部位を意識的に痩せさせることは可能なのでしょうか？？
科学的根拠をもとに解説します。
トレーニング 【HIITの真実】HIITを行っても脂肪はそんなに減らないし、減量はそこまで進みません
ダイエットに効果的や脂肪燃焼に効果的といったうたい文句でHIITが紹介されていることが多いですが、これは真実なのでしょうか？？科学的根拠をもとに解説していきます。
トレーニング 短時間で多くの効果を生み出すHIITについて論文をもとに詳しく解説|エビデンスに基づくトレーニング解説
今回は巷で話題のトレーニング方法であるHIITについて。SNSなどでダイエットに効果的などのうたい文句で紹介されていることが多いですが、意外と間違った方法や情報が流れているようです。HIITの基礎知識について解説していきます。
勉強 【科学的根拠に基づくダイエット】食事と運動以外に重要なNEAT(ニート)とは⁉
ダイエットのポイントは食事と運動。これはまぎれもない真実です。最近、NEATを意識することで効率よくダイエットを進めることができるといった情報が散見されるようになりした。はたしてNEATって何なのでしょうか？
今回はこのNEATについて解説します。
勉強 【ダイエット初心者必見】脂肪燃焼に必要なカロリーの基礎知識を分かりやすく解説します
ダイエットを行う上で重要になるのが脂肪燃焼。さまざまな情報が流れていて、何を信じればよいのか分からなくなります。そんな時は基本に立ち返る必要があります。今回は脂肪燃焼に必要なカロリーの基礎知識について解説します。
登山を科学する 【徹底解説‼】登山にダイエット効果はあるがメリットとデメリットの理解が重要
登山は長時間大きな筋力を発揮し続けないといけないといった運動特性から、消費カロリーが多く、ダイエットに適した運動と捉えることもできます。しかし、一方で安全面でのデメリットも考えられます。