エビデンス 【論文で解説】お腹の部分痩せは存在するのか？科学的根拠に基づく「高強度有酸素運動」の衝撃的な腹部への影響
はじめに以前、他の記事でメタ分析・システマティックレビューの論文で、腕や脚などの四肢の局所的な筋力トレーニングでは、統計的に有意な部分痩せ（Spot Reduction）は起こらないという内容を解説しました。一方で、お腹周りはどうなのでしょ...
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エビデンス 【改訂版】視覚マジック‼努力ゼロで「部分痩せ」を叶える科学的チート技！エビングハウス錯視で瞬間スリム
ダイエットの努力をしても、なかなか理想の体型に近づかない…特に「この部分だけ細くしたい！」という願いは尽きません。脂肪を減らす**物理的な「部分痩せ」は非常に難しいとされていますが、朗報です。あなたの視覚を科学的に操ることで、「見た目の部分...
エビデンス 【改訂版】「部分痩せ」を叶える”姿勢”との関係！お腹・太ももをスッキリ見せる綺麗な姿勢の秘密
「お腹だけ」「太ももだけ」を狙って細くしたい。これは、ダイエットに取り組む誰もが抱える共通の願いです。しかし、残念ながら、長年の研究結果が示す**「部分痩せの難しさ」**という科学的な壁は未だに厚いのが現状です。それでも、諦める必要はありま...
エビデンス 【改訂版】マッサージで脚痩せは可能か？論文が語る部分痩せの真実とエビデンス
誰もが願う「お腹だけ」「太ももだけ」といった部分痩せ。マッサージは長年、その夢を叶える手段として親しまれてきました。しかし、運動や食事制限なしに、マッサージだけで体脂肪を燃焼させ、脂肪細胞を減らすことは科学的に極めて困難です。それでも、エス...
ダイエット 継続できない30代男性におすすめのダイエット方法と効果的な1週間のダイエットプラン
継続できない30代男性におすすめのダイエット方法と効果的な1週間のダイエットプラン継続的なダイエットは多くの人にとって課題です。特にサラリーマンとして忙しく働く30代男性にとっては、仕事との両立が難しくなりがちですよね。しかし、あきらめずに...
トレーニング 体幹トレーニングの代表種目のプランクで効果的に腹筋は鍛えられるのか論文をもとに徹底解説‼|エビデンスに基づく筋トレ解説
美容、ダイエット、パフォーマンス向上、リハビリと幅広い分野で行われているプランク。体幹トレーニングの火付け役となった代表的なトレーニング方法ですが、実際の効果はどの程度あるのでしょうか??論文などの科学的根拠がある情報をもとにプランクの効果を解説します。
トレーニング 新型コロナワクチン接種3回目(ブースター接種)の感想とワクチン接種前後の筋トレなどの運動について
新型コロナワクチン接種の3回目の感想と接種前後の筋トレや運動の注意点についてです。個人的な感想ですが先行して接種しているので何かの参考になればと幸いです。
ダイエット 【初心者必見】ダイエットに重要な各栄養素のカロリーや消化吸収について解説
今回はダイエットの必須知識の一つ、栄養素について分かりやすく解説していきます。ダイエット初心者必見の情報です。
トレーニング 【ダイエットの科学】下半身痩せ、お腹痩せが可能か科学的な視点から検討してみた
運動を行うことで自分自身が気になる部位を意識的に痩せさせることは可能なのでしょうか？？科学的根拠をもとに解説します。
トレーニング 【HIITの真実】HIITを行っても脂肪はそんなに減らないし、減量はそこまで進みません
ダイエットに効果的や脂肪燃焼に効果的といったうたい文句でHIITが紹介されていることが多いですが、これは真実なのでしょうか？？科学的根拠をもとに解説していきます。