トレーニング 効果的な筋肥大のためのセット数、強度、インターバルの目安|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋肥大を目的にしたトレーニング方法は数多くあります。今回はアメリカスポーツ医学会が推奨するトレーニングプロトコルを紹介します。複数の研究をもとにした科学的根拠のあるプロトコルになります。
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トレーニング ストレッチ負荷で筋肥大を効果的に促す筋トレメニューとは⁉|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋トレの目標の一つが筋肉を育てること(=筋肥大)です。伝統的に行われているトレーニング方法に追加して行うことで、筋肥大効果がupするトレーニング方法があることが明らかになっています。今回はストレッチ(遠心性収縮)を意識したトレーニング方法についての解説です‼効率よく筋肉を育てる助けになれば幸いです。
トレーニング 【効果的な筋トレ】筋肉の疲労を回復するおすすめ方法：ストレッチ、マッサージ
筋トレをしていると疲労ってつきものですよね??筋肉の疲労を効果的に回復する方法を紹介します。今回はストレッチとマッサージによる筋疲労回復についてです。
トレーニング 【疲労回復で効率up!!】筋トレや運動時の筋肉の疲労を正しく理解しよう‼
筋トレや運動をやっていると疲労を感じますよね??
この疲労には中枢性と末梢性があるのはご存知でしたでしょうか??
今回は運動の専門家である私が筋肉の疲労について分かりやすく解説します。
トレーニング 【初心者必見】ブルガリアンスクワットとスクワットの違いについて
ブルガリアンスクワットって最近よく耳にしますよね？？
同じスクワットという名前がつきますが、通常のスクワットと何が違うのでしょうか？？
スクワットとブルガリアンスクワットの違いについて解説します。
トレーニング 新型コロナワクチン接種の感想とワクチン接種前後の筋トレについて
今回は新型コロナワクチン接種の感想とワクチン接種前後の筋トレについてです。まだまだワクチンを接種している人は少ないので、何かの参考になればと思い書き残します。
トレーニング 【筋トレ初心者必読】デッドリフトの効果や鍛えられる筋肉について
今回はデッドリフトの効果や鍛えられる筋肉について解説します。基礎的な部分ですが、しっかりと理解することでトレーニング効果も高まります。特に初心者必読です。
トレーニング 【初心者必読‼】筋トレの効果的なセット数と回数設定について
筋トレの効果を最大限得るために重要になるのが「セット数」と「回数設定」です。今回はこれらについて簡単に説明します。筋トレ初心者は必読な情報となると思います。
トレーニング 【ダイエットの科学】下半身痩せ、お腹痩せが可能か科学的な視点から検討してみた
運動を行うことで自分自身が気になる部位を意識的に痩せさせることは可能なのでしょうか？？
科学的根拠をもとに解説します。
トレーニング 【HIITの真実】HIITを行っても脂肪はそんなに減らないし、減量はそこまで進みません
ダイエットに効果的や脂肪燃焼に効果的といったうたい文句でHIITが紹介されていることが多いですが、これは真実なのでしょうか？？科学的根拠をもとに解説していきます。