トレーニング 短時間で多くの効果を生み出すHIITについて論文をもとに詳しく解説|エビデンスに基づくトレーニング解説
今回は巷で話題のトレーニング方法であるHIITについて。SNSなどでダイエットに効果的などのうたい文句で紹介されていることが多いですが、意外と間違った方法や情報が流れているようです。HIITの基礎知識について解説していきます。
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トレーニング 効率的に持久力向上・心肺機能を強化するトレーニング方法を徹底解説‼|エビデンスに基づくトレーニング解説
今回は運動と強く関係がある心肺機能と持久力について解説します。基礎知識や実際のトレーニング方法についても解説していきます。
トレーニング エビデンスに基づく効果的な腹筋の鍛え方～システマティックレビューから見えたトレーニング方法～
今回はシステマティックレビュー論文をもとに効果的な腹筋の鍛え方について紹介します。
トレーニング 効果的に腹筋を割るための鍛え方：トレーニングバリエーション|エビデンスに基づく筋トレ解説
ボディメイク、ウエイトトレーニングの一環、怪我の予防など多くの人が腹筋に取り組んでいます。そんな腹筋を科学的根拠に基づいて解説していきます。今回は実際のトレーニング方法のバリエーションについてです。
トレーニング 効果的に腹筋を鍛えるために重要な解剖学的基礎知識|エビデンスに基づく筋トレ解説
効率的に筋トレを行うためには解剖学的な基礎知識の理解が必須になります。腹筋の解剖学的な基礎知識を図を用いて分かりやすく解説します。
トレーニング ブルガリアンスクワットの効果を高めるコツ|エビデンスに基づく効果的なトレーニング解説
今回はブルガリアンスクワットの効果を高めるコツについて研究報告をもとに紹介します。筋トレを行う上で、自分の意図した筋肉に刺激がしっかりはいることはとても重要です。これを達成するためのひと工夫を解説します。
トレーニング ブルガリアンスクワットで鍛えられる部位や方法、効果を解説‼ | エビデンスに基づく効果的な筋トレ解説
ブルガリアンスクワットは片脚で行うスクワットのことです。ボディメイクやダイエットを目的に取り組むことが多い種目でもあります。今回はブルガリアンスクワットの基礎知識について紹介します。
トレーニング 美しいスタイルに重要な美尻を手に入れるための筋トレメニュー|エビデンスに基づく筋トレ解説
今回は美しいスタイルに重要な美尻を手に入れるためのトレーニングを紹介します。今回紹介するトレーニング方法はシステマティックレビューという手法を用いて精査された選りすぐりのトレーニング方法です。
トレーニング スクワットのメリットとデメリットについて|エビデンスに基づく筋トレ解説
スクワットは下半身を鍛えるための代表的な種目です。スクワットを行うことで得られるメリットやデメリットを正しく理解することでトレーニング効果もアップします。
トレーニング スクワットで鍛えられるお尻や太ももの筋肉の解剖学的特徴について|エビデンスに基づく筋トレ解説
今回はスクワットで鍛えられる主な筋肉の解剖学的特徴について解説します。スクワットは下半身や体幹の多くの筋肉を駆使して行わえれる運動です。その中でも特に大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、が重要な役割を果たします。