筋トレ

今回はシステマティックレビュー論文をもとに効果的な腹筋の鍛え方について紹介します。

ボディメイク、ウエイトトレーニングの一環、怪我の予防など多くの人が腹筋に取り組んでいます。そんな腹筋を科学的根拠に基づいて解説していきます。今回は実際のトレーニング方法のバリエーションについてです。

効率的に筋トレを行うためには解剖学的な基礎知識の理解が必須になります。腹筋の解剖学的な基礎知識を図を用いて分かりやすく解説します。

今回はブルガリアンスクワットの効果を高めるコツについて研究報告をもとに紹介します。筋トレを行う上で、自分の意図した筋肉に刺激がしっかりはいることはとても重要です。これを達成するためのひと工夫を解説します。

ブルガリアンスクワットは片脚で行うスクワットのことです。ボディメイクやダイエットを目的に取り組むことが多い種目でもあります。今回はブルガリアンスクワットの基礎知識について紹介します。

今回は美しいスタイルに重要な美尻を手に入れるためのトレーニングを紹介します。今回紹介するトレーニング方法はシステマティックレビューという手法を用いて精査された選りすぐりのトレーニング方法です。

スクワットは下半身を鍛えるための代表的な種目です。スクワットを行うことで得られるメリットやデメリットを正しく理解することでトレーニング効果もアップします。

今回はスクワットで鍛えられる主な筋肉の解剖学的特徴について解説します。スクワットは下半身や体幹の多くの筋肉を駆使して行わえれる運動です。その中でも特に大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、が重要な役割を果たします。

誰もが一度はやったことがある筋トレの代表的存在であるスクワット。単純に見えて実は奥が深いのです！！そんなスクワットの基礎知識を解説します。