トレーニング 短時間で多くの効果を生み出すHIITについて論文をもとに詳しく解説|エビデンスに基づくトレーニング解説
今回は巷で話題のトレーニング方法であるHIITについて。SNSなどでダイエットに効果的などのうたい文句で紹介されていることが多いですが、意外と間違った方法や情報が流れているようです。HIITの基礎知識について解説していきます。
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勉強 【科学的根拠に基づくダイエット】食事と運動以外に重要なNEAT(ニート)とは⁉
ダイエットのポイントは食事と運動。これはまぎれもない真実です。最近、NEATを意識することで効率よくダイエットを進めることができるといった情報が散見されるようになりした。はたしてNEATって何なのでしょうか？今回はこのNEATについて解説します。
勉強 【ダイエット初心者必見】脂肪燃焼に必要なカロリーの基礎知識を分かりやすく解説します
ダイエットを行う上で重要になるのが脂肪燃焼。さまざまな情報が流れていて、何を信じればよいのか分からなくなります。そんな時は基本に立ち返る必要があります。今回は脂肪燃焼に必要なカロリーの基礎知識について解説します。
登山を科学する 【徹底解説‼】登山にダイエット効果はあるがメリットとデメリットの理解が重要
登山は長時間大きな筋力を発揮し続けないといけないといった運動特性から、消費カロリーが多く、ダイエットに適した運動と捉えることもできます。しかし、一方で安全面でのデメリットも考えられます。
部分痩せ 【部分瘦せって不可能⁇】有酸素運動はダイエットに効果的だが部分瘦せはできない理由
部分痩せを科学的根拠に基づいて検討する記事の第三弾である今回は部分痩せと有酸素運動の関係についてです。結論から申し上げますと、有酸素運動を行うことで部分痩せをねらうことは困難です。この理由について解説していきます。
部分痩せ 【部分痩せは不可能⁉】筋トレと部分痩せの関係|腹筋してもお腹の脂肪は減らない真実
部分痩せを科学的根拠に基づいて検討する記事の第二弾である今回は部分痩せと筋トレの関係についてです。結論から申し上げますと、筋トレによって部分痩せをねらうことは極めて難しいです。この点について解説していきます。
部分痩せ 【部分痩せって不可能⁉】ダイエットや部分痩せが注目される背景
昨今の美容、トレーニングブームなどもあり健康目的以外にも自身の見た目を気にしてダイエットに取り組む人が多いです。そんな人なら一度は考えたことがあるのが部分痩せ。果たして部分痩せは可能なのでしょうか？科学的根拠に基づいて部分痩せの可能性について検討していきます。今回は総論です。