お酒 ブースター接種前の注意点|新型コロナワクチン接種と飲酒再開時期について
新型コロナワクチン接種後の飲酒再開についてです。厚労省などから公表されている情報や実際の体験をもとに記載してあります。
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トレーニング 【エビデンスに基づく筋トレ雑学】タウリン1000mg配合の「リポビタンD」はトレーニングに影響するか⁉
この記事ではタウリン摂取がトレーニングにどのような影響を及ぼすか解説します。よく耳にするタウリンですが、調べてみるとトレーニングに与える影響が少なくないことが分かりました。実用性が低い情報かもしれませんが筋トレ雑学として知っておくと得をすることがあるかもしれません‼
トレーニング 新型コロナワクチン接種3回目(ブースター接種)の感想とワクチン接種前後の筋トレなどの運動について
新型コロナワクチン接種の3回目の感想と接種前後の筋トレや運動の注意点についてです。個人的な感想ですが先行して接種しているので何かの参考になればと幸いです。
勉強 PTとして働きながら大学院で学位取得経験：新潟医療福祉大学理学療法学分野
理学療法士として働きながら大学院で学んだ際の経験を紹介していきます。今回は実際のスケジュールや動機などについてです。
トレーニング 筋肥大を目的とした高負荷・高重量での効果的なトレーニング|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋肉を効果的に成長(=筋肥大)させるために効果的な方法の一つに高負荷・高重量でのトレーニングがあります。基礎知識や実際のトレーニングプロトコルについて紹介します。
トレーニング 低負荷でも筋肥大は可能⁉疲労を意識した筋トレメニューについて|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋肥大を誘発するためには高負荷トレーニングが必須だと思っていませんか??実は低負荷でも筋肥大が誘発されることが報告されています。低負荷トレーニングでのポイントは"疲労”です。
トレーニング 効果的な筋肥大のためのセット数、強度、インターバルの目安|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋肥大を目的にしたトレーニング方法は数多くあります。今回はアメリカスポーツ医学会が推奨するトレーニングプロトコルを紹介します。複数の研究をもとにした科学的根拠のあるプロトコルになります。
トレーニング ストレッチ負荷で筋肥大を効果的に促す筋トレメニューとは⁉|エビデンスに基づく筋トレ解説
筋トレの目標の一つが筋肉を育てること(=筋肥大)です。伝統的に行われているトレーニング方法に追加して行うことで、筋肥大効果がupするトレーニング方法があることが明らかになっています。今回はストレッチ(遠心性収縮)を意識したトレーニング方法についての解説です‼効率よく筋肉を育てる助けになれば幸いです。
トレーニング 【効果的な筋トレ】筋肉の疲労を回復するおすすめ方法：ストレッチ、マッサージ
筋トレをしていると疲労ってつきものですよね??筋肉の疲労を効果的に回復する方法を紹介します。今回はストレッチとマッサージによる筋疲労回復についてです。
トレーニング 【疲労回復で効率up!!】筋トレや運動時の筋肉の疲労を正しく理解しよう‼
筋トレや運動をやっていると疲労を感じますよね??この疲労には中枢性と末梢性があるのはご存知でしたでしょうか??今回は運動の専門家である私が筋肉の疲労について分かりやすく解説します。